Emoce jako „chuť“ myšlenky aneb „A co když…“
Úvaha koučky NF Melodio Evy Strakové nad prosincovým tématem o emocích
Znáte tu situaci, když Vám blýskne hlavou nějaká myšlenka a Vaše tělo náhle zareaguje? Něco jako když ochutnáváte víno anebo zkoušíte nový parfém. Po určité chvíli již víte, jestli to, co cítíte na jazyku, je pro Vás příjemné, anebo ne. A taky bezpečně poznáte, jestli Vám parfém voní anebo ne.
A tak je to i s našimi myšlenkami.
I myšlenka může vyvolat reakci, a to pozitivní anebo negativní. A právě tuto reakci vnímáme jako emoce. Ano, emoce můžeme nazvat i „chutí“ našich myšlenek. A jak ta chuť vzniká? Je to chemická reakce našeho těla, která se vytváří jako odezva na to, co se za našimi myšlenkami nachází – naše zkušenosti, přesvědčení, nastavení. Když nám nějaké jídlo nechutná, klidně ho vyplivneme. Když nám něco nevoní, chytneme se za nos, abychom to aróma necítili.
A co děláme, když najednou cítíme nějakou nepříjemnou emoci?
Začneme se ohlížet kolem sebe a hledáme zdroj našich nepříjemných pocitů mimo sebe. Jednou je to reakce našeho kolegy, někdy špatné počasí – dokážeme být docela rychlí v tom, abychom našli „viníka“. Proč ale nám to často nepomůže a emoce přetrvává i když se vzdálíme od domnělého důvodu?
Protože to, co označíme jako původce našich emocí, je pouze vnější odraz toho, co nosíme v naší hlavě. Když chceme zjistit, proč v nás vyvolávají některé myšlenky velmi negativní emoce, potřebujeme se podívat do vlastní hlavy – na své hodnoty, přesvědčení, vnitřní nastavení a zkušenosti.
Prvním krokem v rámci cesty osobního rozvoje může být osvojení si techniky s názvem POZOROVATEL. Díky ní se naučíme oddělit od svých myšlenek a podívat se na ně jako pozorovatel. Můžeme se od nich odosobnit a rozhodnout se, jak s nimi naložíme.
Ve chvíli, když ucítíte emoční „pachuť“, která Vám nevyhovuje, postupujte takto:
- Zastavte se a uvědomte si, co cítíte. Pojmenujte své emoce a pozorujte, jakou mají intenzitu, kde je ve svém těle cítíte, jak dýcháte, jaké máte držení těla, jak se tváříte.
- Pak si položte 2 otázky:
Jaké myšlenky předcházely tomu, jak se nyní cítím?
Pomůžou mi tyto myšlenky vyřešit situaci, v které se nacházím?
- Až si odpovíte, udělejte rozhodnutí: „Nechci, aby tyto myšlenky ovládaly můj život, chci změnu. Rozhoduji se, že své myšlenky změním na takové, které mne budou podporovat a budou pozitivní.“
Příklad: Myšlenka – „Stejně mě do té práce nevezmou…“
Stačí jí změnit takto: „A co když to dnes dobře dopadne? “
❗Slovní spojení „A co když…“ otvírá nový pohled na danou situaci.❗
- Pak se narovnejte, usmějte a udělejte 3 x hluboký nádech a výdech.
Ručím Vám za to, že se ihned budete cítit lépe.
Ing. Eva Straková
Koučka Sebehodnoty a lektorka osobního rozvoje
NLP Master Practitioner
